昨日は今年最初のピラティスのレッスン。
年末以来かなり久しぶりだ。
毎週月曜日なんだけど、正月休みと成人の日があったので三週間以上のブランク。
少しきつかったけれど、少し汗もかきました。
ピラティスは胸式呼吸。
鼻から吸って口からゆっくり吐きます。
体内の筋肉を使います。
下腹というのでしょうか、腹筋のもっと下奥。
丹田というのだそうですが、そこを意識して深く呼吸するのです。
ヨガなどと同じように昔からある健康法のようです。
気持ちを落ち着かせ、体内の筋肉を鍛えてる気がします。
自宅でも手軽にやれるものなのですが、環境を変えることで更に意識が集中します。
座禅も同じようですが。
心と身体の健康におすすめです。
心臓は無意識で動いていますが、呼吸は意識で変えられます。
続けてやっていると呼吸自体が丹田を意識した呼吸になってるような気がします。
健康に良いといって薬や食べ物に手をのばしがちですが、自分自身で体の意識を変えることからも健康になれるような気もします。
そんなに体力も必要とせず、お金もかかりません。
呼吸するだけで健康になるのなら、やってみても良いのではないでしょうか。
